1kg na tydzień

sorki za błąd chcialem napisac 3-4 miesiace z tego 2-3kg miecha przez złą diete reszta tluszcz pewnie chociaż kto wie Boofi ---> a niskie ciśnienie może być związane ze swpowolnionym metabolizmem? endomorf28 ---> to bylo nie tak szybko bo srednio 1kg na tydzien wiec nic rewelacyjnego

Te 0,5 - 1kg na tydzien to jak dla mnie bardzo malo. Kiedys wazylem 130kg to pierwsze 10kilo spadlo mi w 3 tyg, a wcale nie katowalem sie aerobami chudlem na samej diecie. To byl okres gdy nie trenowalem masowo tylko poprostu sie napaslem. Teraz jestem po masowce i niechcialbym stracic miesnia i zastanawiam sie co robic zeby nie tracic tak szybko [...]

Autor napisał ,, Dzieki chlopaki teraz wszysko jasne, podziele sobie tabsy :) Moj priorytet 6-7kg w 4 tygodnie '' Jeśli tyle zrobisz to będzie też sporo fatu i wody w tym. Najlepiej na metce robić tak żeby nie szło więcej niż 1kg na tydzień.

no, 50kg w roku to gdzies 1kg na tydzień, nie da się tyle jeść chyba %-)

dasz rade w 2 miechy i troszke :). -1cm na tydzień, - 1kg na tydzien...

[...] waga const. Albo po prostu na chwilę obecną taki mam.poziom i gliko i wody - taki pierwszy szok, co miało zleciec to zleciało- i juz będzie powoli lecieć a nie spadek rzędu 1kg na tydzień przy podaży wegli na poziomie 400g i 150g fatu. Bo coś mi nie grało. Jeśli to to to kolejny taki spadek będzie jak wejdę na vlcd / tj. Zetne fat do minimum. [...]

[...] sie zawiodlem bo troche lipa. postaram sie w tygodniu wrzucic badania jak sie miewa watroba :-) Trochę nierozumiem czemu się zawiodłeś skoro „książkowe” chudniecie to 0,5-1kg na tydzień a osiągnąłeś wynik 2kg na tydzień wiec to chyba dość spory wynik ? Ta książkowe chudniecie to o kant chooja można rozbić. Jak jest grubas to może łatwo i [...]

Co tydzień obniżam trochę wegle i tłuszcze. Pójdę za twoją radą i dorzucę narazie chociaż 5min dłużej do każdego treningu cardio 5min to jakieś 40-50kcal. 1kg tłuszczu to 7000kcal. Na Twoim poziomie redukcji zadbal bym o to żeby schodzilo 1kg na tydzień. Zepnij tyłek i rób robotę :)

Tak 120kg, dziś po dnt 114 równe, więcej tak 1kg na tydzień nawet nie gubię :d ale jeszcze pewno parę kg z tego zleci, Chciaz zazwyczaj jak już redu się wkręciło to waga w sumie spadała ledwo co a forma się poprawiła ale. Wtym roku wszytskie jest inne6to hvj wie jak będzie tym razem xD ale może więcej jak 10kg nie soadnie6z tego:d Zmieniony przez [...]

[...] sie zawiodlem bo troche lipa. postaram sie w tygodniu wrzucic badania jak sie miewa watroba :-) Trochę nierozumiem czemu się zawiodłeś skoro „książkowe” chudniecie to 0,5-1kg na tydzień a osiągnąłeś wynik 2kg na tydzień wiec to chyba dość spory wynik ? Ta książkowe chudniecie to o kant chooja można rozbić. Jak jest grubas to może łatwo i [...]

[...] jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej tu chyba oczekiwalem zbyt wiele i niestety sie zawiodlem bo troche lipa. postaram sie w tygodniu wrzucic badania jak sie miewa watroba :-) Trochę nierozumiem czemu się zawiodłeś skoro „książkowe” chudniecie to 0,5-1kg na tydzień a osiągnąłeś wynik 2kg na tydzień wiec to chyba dość spory wynik ?

mdragon wg. mnie za szybko na wadze lecisz oj poleca miesnie :F 1kg na tydzien to wg. mnie bezpieczna redukcja ale ~2kg to juz niebardzo

ja chce taka redukcje lekko zrobic gora miesieczna (1kg na tydzien a mam duzy bf wiec miecho raczej nie powinno leciec) a caly czas masowym jade czas na nowy bodziec

[...] hatlami oraz jeżdżąc na trenażerze więc całkiem sporą. Jeśli spojrzymy na utratę wagi to chudłem najbardziej na poczatku i podczas startu z arkuszem, bo wtedy było ponad 1kg na tydzień, natomiast w pozostałych miesiącach było to poniżej. A zgodzisz się że utrata wagi 1kg tygodniowo to raczej jest zdrowa. W lutym i marcu jest już trochę mniej [...]

Możesz robić co chcesz - Susta/Oma tylko mało pamiętaj do 1kg na tydzień to max. Jak zaczniesz łapać powyżej 90dkg-1kg na tydzień zmniejsz Sustę/Omę! I będzie GIT!!!

Bebechy zejdą na redu, ja też zawsze tak mam ale jak do tej pory na redu pod koniec juz robiło sie ok i mam nadzieję ze teraz tez tak będzie xD a skok okolo 1kg na tydzień to myślę ze taki optymalny, obecnie sam tak mam właśnie i niech to sie nie zmienia bo pamiętam ze czasem to raz na jakiś czas miałem skok np 3kg w tydzień xD jak mk dodałem na [...]

[...] i reszta już w miarę. Dwójki dużo lepiej, MCNPN z zapasem, choć czułem że plecy lekko puszczają. Reszta już spoko i z fajnym czuciem ;-) Na razie waga raczej w miejscu, i w sumie dobrze. Chciałbym, żeby nie rosła więcej niż 1kg na tydzień. Więc kcal na razie dalej nie podbijam. Jak do końca tygodnia nie ruszy, to dopiero dorzucę trochę węgli.

[...] poglosy o koksach, ktorych oczywiscie nie bralem... tak doszedlem do 78x1 na klatke.noi od tego momentu zaczelo sie wszystko hamowac...jeszcze na poczatku to 2kg pozniej 1kg na tydzien..doszedlem do 83kg.wtedy juz zupelnie mi wolno wchodzilo,nawet na 1 kg musialem czekac ok 2,5-3 tygodni...mordowalem sie tak do 90kg.tyle podioslem ok 2 [...]

a mówi się, że dobra redukcja to 0,5-1kg na tydzień, a tu proszę jaki magik :-D ale jak już się ruszyłeś na trening to znaczy, ze idzie ku dobremu :-)

[...] po 2-2,5kg. Ręka fajnie się spompowała. Jakby tak było bez pompy... %-) Zwiększyłem też aero o 5 min, bo nie chcę żeby ta waga już rosła. Znaczy no niech rośnie, ale 0,5-1kg na tydzień, a nie 3. A żarcia nie chcę ucinać, bo w końcu wchodzi dobrze, chodzę głodny, i czuję że fajnie przeze mnie przelatuje. Choć jak teraz się zastanawiam, to w [...]